Depresyon, insanların fiziksel ve ruhsal sağlığının etkilendiği çok yaygın bir ruh halidir. Depresyon, belirli bir süre içinde kişileri olumsuz etkileyebilir. Depresyonun süresi, kişinin yaşadığı şartlara, durumuna ve tedaviye bağlı olarak değişebilir.
Depresyonun Orta Süresi
Bir araştırma, depresyonun ortalama tedavi süresinin yaklaşık 6 ay olduğunu ortaya çıkarmıştır. Bu ortalama 6 ay, depresif belirtilerin ortadan kalkacağı anlamına gelmez. Bu, tedavinin 6 ayda sonuç verebilecek şekilde planlanması anlamına gelir.
Uzun Süreli Depresyon
Bazı durumlarda, depresyon uzun süreler boyunca devam edebilir. Bir kişinin depresif semptomlarının sürmesi, kişinin o andaki durumuna bağlı olarak değişebilir. İstenen sonuçları elde etmek için, kişinin klinik desteğe ihtiyacı vardır.
Depresyonu Kontrol Altına Almanın Yolları
Kişisel destek sistemleri, kişinin depresif semptomlarını hafifletmesine yardımcı olacaktır. Mümkün olduğu ölçüde arkadaşlar, akrabalar ve diğer insanlarla yakınlık kurmak, kişinin depresyonla başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
Ayrıca, depresif belirtileri hafifletmek için, kişilere düzenli olarak egzersiz yapmaları önerilir. Fiziksel aktivite, baş etmenin çoğu durum için çok önemlidir. Özellikle, haftanın belli günlerinde her gün 30 dakika egzersiz yapmak, kişinin depresyonu kontrol altına almasına yardımcı olabilir:
- Hareket ettirici egzersizler, depresif semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Aerobik egzersizler, endorfin ve serotonin üretimini arttırarak, uyku kalitesini ve enerji seviyesini arttırabilir.
- Günlük yürüyüşler, depresif belirtileri azaltabilir.
Depresyonun ne kadar süre ile devam edeceği, kişinin sahip olduğu duruma bağlı olarak değişebilir. Depresif belirtileri kontrol altına almak için, kişinin sosyal desteklerini güçlendirmesi ve fiziksel aktiviteyi arttırması önerilir.
Depresyon, kişinin iç dünyasında duygusal olarak yaşadığı değişikliklerden oluşan mental sağlık sorunudur. Depresyon, çoğu zaman hafif şekilde ve sınırlı bir süre boyunca devam eder. Bu, depresyonun uzun süreli olabilmesi anlamına gelmez. Ancak, herhangi bir fiziksel hastalık veya sosyal sorun gibi, depresyon da hafiften şiddetliye kadar çok farklı şiddetlerde görülebilir. Depresyonun ne kadar süreceği kişiden kişiye farklılık gösterir. Örneğin, hafif depresyon genellikle birkaç hafta veya birkaç ay sürebilir. Ancak şiddetli depresyon daha uzun sürelerde sürebilir. Buna kronik depresyon denir ve bazı durumlarda bu tür depresyon yıllarca sürebilir.
Kronik depresyon için, uygun tedavi doktorunuz tarafından önerilir. Tedavinin süresi, kişinin depresyon şiddetine bağlıdır. Örneğin, hafif depresyon genellikle psikoterapi veya doktor tarafından önerilen ilaçlar kullanılarak hızla tedavi edilebilir. Ancak, daha şiddetli durumlar için, tedavi uzun süre sürebilir. Bazı durumlarda, tedavi yıllarca sürebilir veya bazı hastalar için tedavi sürekli olabilir.
Her ne kadar tedavi, depresyonun çözümünü sağlaması açısından önemli olsa da, aynı zamanda hastanın depresyonu kontrol altına almak için önlemler alması gerekir. Bunlar, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak, pozitif insanlarla arkadaşlık kurmak, stresi azaltmak ve yeterli süre uyumak gibi şeyler olabilir. Böylece, kişi, depresyonun ne kadar uzun sürdüğüne karar verebilecek ve tedavi süresini kısaltabilir.