Psikolojide ruhsal yetersizlik, kişinin stresten, korkudan veya çevresel faktörlerden dolayı bedensel veya ruhsal olarak egzersiz, iddia, iş başarısı, karar verme veya öğrenme gibi temel işlevleri yerine getirememesidir. Ruhsal yetersizlik, çoğu zaman psikolojik travmanın sonucu olarak ortaya çıkar.
Belirtileri
Ruhsal yetersizlik insanların fiziksel, duygusal ve sosyal işlevlerini olumsuz etkileyebilir. Kişiler, kendi özgüvenlerini kaybedebilir, korku demek, depresyon veya kaygı hissedebilir veya motivasyondan yoksun hale gelebilir. Diğer belirtiler arasında, kişinin öfkelenmesi, haz duygusunun azalması veya sık sık uykusuzluk olabilir. Bazı insanlar, bedensel veya ruhsal olarak kendilerini aşırı derecede kısıtlamaya veya kendi kendilerini cezalandırmaya başlayabilir.
Tedavi
Ruhsal yetersizlik tedavisinde, hedef çoğunlukla kişinin stresi azaltmak, özgüvenini arttırmak ve motivasyonunu kazanmaktır. Kişilerin duygu ve düşüncelerini ifade etmesi veya çevrelerindeki kişilerle bağlantı kurması, kendileri için daha faydalı stratejiler geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, kişinin ruh sağlığını tehdit eden durumlarının olması halinde psikoterapi veya ilaçlar gibi daha ciddi tedavi seçenekleri de kullanılabilir.
Önlemler
Ruhsal yetersizliği önlemek için, insanların dikkat etmesi gereken bazı önemli faktörler vardır:
- Stresi azaltmak için günlük meditasyon veya yoga gibi teknikleri kullanın.
- Düzenli olarak egzersiz yapın ve aç kalan vücudunuzu besleyin.
- Günlük olarak uyumaya çalışın.
- Uyum güçlüğü çekiyorsanız, doktorunuzu danışın.
- Sosyal ağlarınızı genişletin ve arkadaşlarınızla aranızdaki bağlantıyı güçlendirin.
- Kişisel gelişiminize odaklanmak için çabalar sarf edin.
Ruhsal yetersizlik, kişinin normal yaşam sürecinde gözlenen davranışsal, duygusal veya zihinsel işlevlerinin düzeyinde yaşanan bir düşüştür. Stres, depresyon, adaletsizlik, şiddet ve travma gibi birçok faktör ruhsal yetersizlik sürecinde etkili olabilir. Ruhsal yetersizlik, sosyal alanda, özellikle de çalışma hayatında başarısızlıkların temel nedeni olarak görülebilir.
Ruhsal yetersizlik, kişinin duygusal ve davranışsal tepkilerinde gözlenen bozukluklara yol açabilir. Bu tepkiler arasında kurallara uymama ve söz dinlemeyi reddetme, öfkeli ve huzursuz davranışlar, kaygı ve korku, özgüven eksikliği, uyku problemleri ve geri çekilme gibi davranışlar yer almaktadır.
Ruhsal yetersizlik, çeşitli tedavi yöntemleri ile giderilebilir. Öz-farkındalık teknikleri, davranış terapisi ve psikoterapi gibi yöntemler, hastalığın köküne kadar inerek kişinin stresi hafiflemesine yardımcı olabilir. Aynı şekilde, meditasyon, yoga ve müzik terapisi gibi tedavi yöntemleri de kullanılabilir. Ruhsal yetersizlik tedavisi süreci, hastanın ihtiyaçlarına ve durumuna göre değişkenlik gösterebilir.
Kimileri için, hızlı bir iyileşme beklemek gerçekçi olmazken, diğerleri için iyileşme süreci hızla ilerleyebilir. Önemli olan, kişinin ihtiyaçlarını anlamaya çalışmak ve geri dönüşü mümkün olan bir şekilde destek olmaktır. Ruhsal yetersizlik, kişinin özgüvenini, problemlerinin üstesinden gelme becerisini ve kişisel gelişimini kuvvetlendirebilir.