Sırt ağrısı, lomber dorsalji olarak da bilinir, çoğu insanda belirli bir süre için ya da kronik olarak kendini gösteren bir durumdur. Sırt ağrısının çeşitli nedenleri olabilir. Bu nedenler arasında; aşırı hareket, kilo alma, kas ağrısı, yanlış nefes alma teknikleri ve ilaçların kullanımı da yer almaktadır.
Nedenleri
Sırt ağrısının çeşitli nedenleri olabilir. Bunlar arasında;
- Aşırı Hareket
- Kilo Alımı
- Kas Ağrısı
- Yanlış Nefes Alma Teknikleri
- İlaçların Kullanımı
Belirtileri
Sırt ağrısının belirtileri şunlardır:
- Ağrılı Sırt Kasları
- Göğüs Kaslarında Gerilim
- Yürüyüşte Sızı
- Sırtın Düşük Bölgesinde Şişlik
- Hareket Kısıtlaması
Tedavisi
Sırt ağrısının tedavisi, nedenine bağlı olarak değişebilir. Sırt ağrısının nedeni ne olursa olsun, ağrının şiddetini hafifletmek için aşağıdaki tedavi yöntemlerini uygulayabilirsiniz:
- Ilaçlar: Ağrı kesici ilaçlar, kas gevşeticiler ve lokal anestezikler
- Fizik Tedavi: Masaj, istirahat, ısı tedavisi ve ultrason
- Cerrahi: Özellikle kalıcı ve ızdırap verici ağrılar için
- Yoga, Pilates ve Stretching: Esneklik, destek ve egzersizler
- Konaklama: Fiziksel terapi sırasında ve sonrasında konaklamalar
Önlemler
Sırt ağrısının önlenmesi veya şiddetinin hafifletilmesi için aşağıdaki önlemler kullanılabilir:
- Günlük Egzersizler
- Zayıf Sırt Kaslarını Güçlendirmek
- Aşırı Boşaltılmış Kasları Toparlama
- Doğru Postür
- Doğru Bakış Açısı ile Hareket Etme
Sırt ağrısı (lomber dorsalji), sırt bölgesinde hissedilen ağrı veya sıkıntının genel bir terimi olarak tanımlanır. Ağrı ya çevredeki kaslarda, tendonlarda, bağlarda ya da kemiklerde hissedilebilir. Sırt ağrısı acil müdahale gerektirebilir veya çoğu zaman kronik bir hastalık olarak karşımıza çıkabilir. Sırt ağrısının kökeni oldukça farklı olabilir. Bazı durumlarda uyuşturucu, kortikosteroid, fizik tedavi, cerrahi veya diyet gibi çeşitli tedaviler gerekebilir.
Çoğu sırt ağrısı yorgunluk, şişmanlık, baş ağrısı, bel ağrısı, geciktirilmiş iliopsoas sindromu ve miyofasiyal ağrı sendromu gibi fiziksel ve psikolojik nedenlerden kaynaklanmaktadır. Kimi durumlarda, lomber bölgedeki kaslar ve kemiklerin kötü kullanılması, travma, disk hernisi, osteoartrit ve osteoporoz gibi hastalıklar da sırt ağrısına yol açabilir.
Sırt ağrısı hakkında daha fazla bilgi almak isteyenler, ortopedi veya fizik tedavi uzmanlarına danışmalıdır. Uzmanlar, sırt ağrısının nedeninin önceden belirlenmesi için çeşitli fiziksel muayeneler, MR, X-ışınları veya EMG tetkikleri gibi testleri yapabilir. Uzman, kişinin durumuna göre uygun tedaviyi önerebilir. Bu, genellikle ağrı kesici, kortikosteroid, fizik tedavi veya cerrahi gibi farklı tedavi yöntemlerinden oluşur.
Ayrıca, sırt ağrısının önlenmesi veya en aza indirilmesi için kişinin kendi kendine yapabileceği farklı önlemler de vardır. Bu önlemler arasında fizik aktivite, diyet ve stres yönetimi gibi uygulamalar sayılabilir. Bazı durumlarda, fizyoterapist veya beslenme uzmanıdan yardım alınması da gerekebilir.
Sonuç olarak, sırt ağrısı oldukça yaygın bir durumdur. Ağrının nedeni ve tedavisi, kişinin durumuna bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, her durumda dikkatli bir şekilde değerlendirilmesi gerekir. Sırt ağrısının önlenmesi veya en aza indirilmesi için uygun önlemler alınmalı ve uzmana danışılmalıdır.